Κατηγορία: Διατροφή

Η συνήθεια αποτελεί ένα αυτόματο και επαναλαμβανόμενο μοτίβο συμπεριφοράς. Παρά τον αυτοματισμό της, το παράδοξο είναι ότι δεν προκύπτει αυτόματα, αλλά συνειδητά! Τα 3 απλά βήματα δημιουργίας μιας συνήθειας είναι: Προκειμένου να διευκολύνουμε τη δημιουργία νέων συνηθειών, έναντι των παλιών δυσλειτουργικών, μπορούμε να δοκιμάσουμε τις εξής τακτικές: 1. Τροποποίηση περιβάλλοντος Μικρές αλλαγές στον χώρο μας…

Η διαλειμματική διατροφή (intermittent fasting) αποτελεί μια διατροφική στρατηγική που εστιάζει στον περιορισμό του χρόνου πρόσληψης τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας, αντί για τον περιορισμό των θερμίδων σε κάθε γεύμα. Αυτή η προσέγγιση έχει κερδίσει δημοτικότητα λόγω των πιθανών οφελών της στην απώλεια βάρους, καθώς και στην προαγωγή άλλων παραμέτρων υγείας.…

Όλοι και όλες, από το ευρύ κοινό μέχρι την επιστημονική κοινότητα, αναρωτιούνται: ποια είναι η καλύτερη διατροφή για την απώλεια βάρους; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα δεν είναι απλή, καθώς εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως οι ανάγκες, οι στόχοι και ο τρόπος ζωής του κάθε ατόμου. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Κλινικής Διατροφής και…